2013年05月09日

70日目 うむうむ!(^^)! いい調子!!

本日の体重: 2013-05-09.JPG

本日の体脂肪率: 2013-05-9t.JPG


いまは、食事制限だけで

脂肪減らしてます。

そろそろ

もとの筋肉質を身体に
戻すために

運動を同時進行しなくっちゃ^^ 。

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本日のメニュー:

朝食:納豆ごはん お茶碗 一杯

昼食;白菜
   あゆ 2匹
   ご飯 かるく お茶碗 1杯

夕食:ご飯 かるく お茶碗 1杯
   白菜とたまごの料理
   とりの足   小   1個
   さやえんどう
   ゆでたこ

間食:まんじゅう 1個
   チョコパイ 1個
   大福もち  1個
   おせんべい 2枚

   コーヒー (クリーム入り・無糖)


運動:なし
   間食やばいね(@_@;)


食事制限苦しいよ(@_@;)

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ラベル:美容 ダイエット
posted by ダイエット成功@ヨシ at 18:41| Comment(0) | ダイエット実践日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月07日

68日目/あまい誘惑に負けそう〜(@_@;)

 本日の体重: 
2013-05-07.JPG

本日の体脂肪率:
2013-05-07t.JPG




このごろ、あまいものが、
食べたくて、食べたくてしょうがないです。

GWの悪い習慣が。。。

だめだと、
わかってても、

つい冷蔵庫のなかを
あさってしまいます。

食べてるときは、あまいものが、身体にしみる〜
って感じでいいのですが、

たべたあと
後悔と、自分のあまさ!に自分に嫌気します(@_@;)

これらがあれば、大丈夫なんだけど。。















もう、食事制限では、
体重が落ちなくなってきたので、

同時に
運動を開始します。



これも、なかなか。。。







本日のメニュー:

朝食:なし

昼食:ご飯 軽く一杯
   餃子   3個
   レタス+かにかまぼこ

夕食:ご飯 軽く一杯
   豆腐   半分
   あゆ   2匹
   ふき   少々

間食:コーヒー(クリーム入り・無糖)

運動:サッカーボール蹴り 15分
ラベル:ダイエット
posted by ダイエット成功@ヨシ at 15:23| Comment(0) | ダイエット実践日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月06日

67日目/体重60台キープ 運動量増やす

本日の体重:

2013-05-06.JPG

本日の体脂肪率:
2013-05-06t.JPG


やっと、60台を保持できるように、
なりましたよ。

ゴールデン・ウイークに
お客さんが来て、

チョット食べ過ぎたけど。。

リバウンドはなかったので、

一安心^^

これからは、 食事制限、プラス運動量
を増やし、

さらに削ります。


一番つらいのが、食事制限(@_@;)。

そういう時は、

炭酸水で、おなかを膨らましています。



でも、これがあれば、さらにいいよね^^。

  まずは9日間!目標-4kg?豆乳クッキーダイエット  




 食べるの我慢してませんか? 

食べてもOKダイエット! 




運動の後、さらに、美ボディー強化!!(^^)!

 気になる部分を集中エクササイズ♪ 


本日のメニュー:

朝食:なし

昼食:カレーライス
   レタス
   さやえんどう

夕食:ご飯 軽く 1膳
   豆腐 1個
   シャケの切り身

間食:コーヒー(ミルク入り・無糖)3杯
   マンゴー寒天

運動:散歩 10分
   








ラベル:ダイエット
posted by ダイエット成功@ヨシ at 17:07| Comment(0) | ダイエット実践日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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