2013年05月23日

83日目/ダイエットするために必須の精神力

本日の体重: 2013-05-22.JPG

本日の体脂肪率: 2013-05-22t.JPG

ダイエットをはじめて、83日目。

最近、食事制限にストレスをが溜まり、

甘いものを多めに摂取したり、夜中おなかが

減って減って、めまいがして、カップラーメンと菓子パン、

アイスクリームを一気に食べてしまって、

少し、体重が増えてしまった〜!?

ヤバい!

後悔先にたたず!!!

やはり、本気でダイエットするに対して、

一番の敵は自分のこころであり。

ダイエット成功には、自分の弱い心に勝つこと。

これが絶対です@@

今日から気分を新たにして、自分に負けないぞ〜〜!!!

タイムリミット:あと38日までに、3.5kg減らす
posted by ダイエット成功@ヨシ at 14:47| Comment(0) | ダイエット実践日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月17日

79日目/ダイエットの為の運動メニュー公開

本日の体重: 2013--5-17.JPG

本日の体脂肪率: 2013-05-17t.JPG

◎これからはじめる運動メニュー:
ストレッチ(体全体)
足上げ
ジャンプ
かえる跳び
 
○腕立て伏せ 30回
○腹筋    50回
○背筋    50回

○を3セット
縄跳び   100回

*(これは、カンフーの身体づくりに基づく。)

これを1週間3回やれば、

筋力アップと体重減少の加速を

助けます^ ^。

運動する時間のないあなたは、↓






 本日のメニュー:

朝食:ヨーグルト お茶碗 1杯
   オレンジ      半分
   バームクーヘン   1口
   まんじゅう     1口

昼食:ご飯  軽くお茶碗 1杯
   巻きずし      2個
   じゃがいも  小  1個
   いも     小  2個

夕食:ご飯  軽くお茶碗 1杯
   豚肉        1枚
   ゆでたこ      少々
   コロッケ      半分

運動:散歩        5分
posted by ダイエット成功@ヨシ at 16:45| Comment(0) | ダイエット実践日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月16日

77日目/なんと、68、1キロまで減った(@_@)

本日の体重: 2013-05-16.JPG

本日の体脂肪率: 2013-05-16t.JPG

なんと、まだ、トレーニングジム行って、

運動する前に、

68,1キロにいきなりなったよ^^ 。

このところ、ずっと69キロ台をさまよい続け、

いきなりストーンと落ちた。

うれし〜!

これに、加えて、運動やれば、

確実、目標達成だああ〜!!!

 ◎食事制限いやな人 クリック
     ↓







本日のメニュー:

朝食:ヨーグルト お茶碗 1杯
   オレンジ      1個
   チョコパイ     1個
   おせんべい     2枚


昼食:いわしの煮物    1匹
   レタス

夕食:ご飯  軽く お茶碗1杯
   レタス
   さやえんどう
   1口かつ
   ジャガイモ  小  1個
   シャケ       1切れ


運動:なし
posted by ダイエット成功@ヨシ at 18:02| Comment(0) | ダイエット実践日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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