2013年04月25日

55日目/意識するだけ

少し意識するだけで、やせる^^!!

運動編: ○毎日10分散歩する。

     ○駅では階段を使う。

     ○徒歩20分程度の距離なら歩く。

食事編 :☆ごはんは、お茶碗8分目に。

    ☆甘いものは週2日までに。

    ☆夜8時以降は食べない。

    ☆ビール1缶でやめる。

    ☆代わりにお茶にする。

    ☆揚げ物は週1日までに。

    ☆みかん1個程度にとどめる。

    ☆低脂肪のものを選ぶ。
    
    ☆野菜を必ず副菜に1品加える。
 

◎食べてやせたいあなたに。。

祝!3,961万食突破ダイエット






本日のメニュー


朝食:ヨーグルト お茶碗1杯(加糖) 
   
昼食:ラーメンお茶碗1杯  ←やばい!
   ご飯 お茶碗軽く1杯
   ブロッコリー 少々
   かぼちゃ   1口


夕食:ご飯 お茶碗軽く1杯
   ブロッコリー 少々
   蒸し鶏 2切れ
   クリームコロッケ 2分の1
   ふき     少々


コーヒー 205ml(無糖・クリーム入り)3杯


本日の体重:70kg
ラベル:ダイエット
posted by ダイエット成功@ヨシ at 17:26| Comment(0) | ダイエット実践日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

54日目/70kgから止まってる


70kgで止まってる〜。。
本日のメニュー

朝食:ヨーグルト お茶碗1杯
   食パン1枚(イチゴジャム付ける)←これやばい!
   ウィンナー 小2個
   焼きかまぼこ 2切れ
   
昼食:ご飯 お茶碗 軽く 1杯
   焼きそば   少々
   ブロッコリー  少々

夕食:ご飯 お茶碗 軽く 1杯
   焼きそば   少々
   ブロッコリー  少々
   味噌汁


コーヒー 205ml(無糖・クリーム入り)3杯

食べても安心ダイエット!


豆乳クッキーダイエット


豆乳クッキーダイエット


食べてダイエット!!









本日の体重:70kg
ラベル:ダイエット
posted by ダイエット成功@ヨシ at 17:09| Comment(0) | ダイエット実践日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月24日

53日目/肥満にも「悪性」と「良性」がある!!?

内臓脂肪は、体に対してどんな
影響を及ぼすのか?


脂肪細胞からは、
いろいろな働きをする物質が

分泌されるが、特に内臓脂肪は、
血圧を上昇させたり、
血栓をできやすくしたりする

悪玉物質の分泌が、盛んであります。

「内臓脂肪型肥満」は、

  いわば、

「悪性」の肥満、早めの手立てが
必要であるそうですよ。

本日のメニュー

朝食:なし

昼食:ご飯 軽くお茶碗1杯
   さかなの缶詰、1切れ ブロッコリー 少々
   
夕食:ご飯 軽くお茶碗1杯
   さかなの缶詰、 1切れ 一口コロッケ
   かしわ 2口  

   ロールケーキ 1口

運動:なし

食べてやせるクーキーだよ。

豆乳クッキーダイエット



おもいっきり食べてダイエット!





本日の体重:70kg


ラベル:ダイエット
posted by ダイエット成功@ヨシ at 20:29| Comment(0) | ダイエット実践日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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