2013年05月17日

79日目/ダイエットの為の運動メニュー公開

本日の体重: 2013--5-17.JPG

本日の体脂肪率: 2013-05-17t.JPG

◎これからはじめる運動メニュー:
ストレッチ(体全体)
足上げ
ジャンプ
かえる跳び
 
○腕立て伏せ 30回
○腹筋    50回
○背筋    50回

○を3セット
縄跳び   100回

*(これは、カンフーの身体づくりに基づく。)

これを1週間3回やれば、

筋力アップと体重減少の加速を

助けます^ ^。

運動する時間のないあなたは、↓






 本日のメニュー:

朝食:ヨーグルト お茶碗 1杯
   オレンジ      半分
   バームクーヘン   1口
   まんじゅう     1口

昼食:ご飯  軽くお茶碗 1杯
   巻きずし      2個
   じゃがいも  小  1個
   いも     小  2個

夕食:ご飯  軽くお茶碗 1杯
   豚肉        1枚
   ゆでたこ      少々
   コロッケ      半分

運動:散歩        5分
posted by ダイエット成功@ヨシ at 16:45| Comment(0) | ダイエット実践日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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